儿童喝牛奶有什么好处？儿童一天可以喝多少牛奶
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大家在生活中应该都喝过牛奶吧但是你知道儿童喝牛奶有什么好处吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧究竟儿童喝牛奶有什么好处呢以及儿童一天可以喝多少牛奶呢跟着小编我们一起来学习吧。
儿童喝牛奶有什么好处呢儿童阶段是身体以及智力发育非常重要的时期所以需要很多的营养以满足发育的需要这时候就要多吃营养丰富的食物。牛奶中含有很多的营养物质而且补钙的效果非常出色。牛奶里面的钙含量很高而且容易被人体吸收。钙元素是够保证儿童骨骼发育绝对不能缺少的元素。要是缺钙的话便会造成儿童骨骼发育不良这会影响到身高而且还会对骨质密度造成影响进而出现骨质疏松的情况。想要提高骨质密度就必须从小做起特别是在儿童发育迅速的时期。因此儿童是不能缺钙的牛奶就是能够强身健骨、补充钙质的最佳饮食品。而且牛奶中的免疫球蛋白进入肠道之后还会起到增强人体免疫力的作用。
实际上虽说牛奶营养丰富但是喝多了反而弊大于利婴幼儿每天摄入的钙量约为400-600毫克青春期孩子每天可摄入800毫克的钙。一杯牛奶一般含有100毫克的钙因此一天喝400-500毫升的奶就够了我们还可以从其他食物中摄取钙质。如果摄入的钙量大大超过以上的标准会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积如产生肾结石的潜在危险等。我们知道孩子长高不光靠钙还需要其他营养的配合单纯注重补钙将对长高不利。
1.喝奶太多增加肾脏负担
奶制品的主要成分是蛋白质普通鲜牛奶的蛋白质含量在3%左右而婴幼儿配方奶则可能含有再高一些的蛋白质含量。如果你认为蛋白质含量越高营养越好那就大错特错了就像你一天最多只能吃2个鸡蛋一样牛奶也不能多喝否则会造成肠胃消化不良更重要的是将造成肾脏负担。
2.喝奶太多小心性早熟
美国的多项研究表明喝太多牛奶是导致儿童性早熟的重要原因这是由于养牛场为了增加奶牛的产奶量会饲喂一些含有生长激素的饲料尽管目前牛奶生产已经有个更严格的标准但喝了太多的牛奶仍然会有一定的风险。
3.喝奶太多会变胖
牛奶中脂肪的含量与蛋白质接近也在3%左右喝奶太多容易导致摄入的能量过多从而造成肥胖牛奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利。此外牛奶中还含有大量的糖分同样会导致肥胖。
1、宝宝喝牛奶时机要注意
通常说来在1岁以内的宝贝最好不要喝牛奶。此时牛奶中的大量营养成分不容易被宝宝细嫩的肠道所消化、吸收不利于生长发育。此外牛奶还可能是奶蛋白过敏的诱因。当宝宝2岁的时候便可以定期给他吃牛奶和奶制品了一天大约300～350克。
2、空腹喝牛奶营养成分吸收效率很低
空腹时牛奶在肠胃内停留时间短营养成分往往来不及被人体吸收。另外空腹喝牛奶也会增加乳糖不耐的发生几率。
3、牛奶是好主食但也不能过量
很多家长习惯在冰箱里储备大桶牛奶甚至让孩子把牛奶当水喝。事实上以牛奶为主食的宝宝每天喝牛奶不得超过1公斤。超过1公斤时大便中便会有隐性出血时间久了容易发生贫血。
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